想要避免跑步岔气,哪种做法更有效?

提前热身可避免跑步岔气

答案:提前热身。

解析:岔气又称运动岔气或运动急性胸肋痛,特别是跑步中胸肋部出现的疼痛。

想要预防岔气,可以在跑步前做几组锻炼核心力量的热身动作,激活核心肌肉。

运动前避免进食大量的食物和水,以减少内脏体积变化对腹膜的影响。