平时没空锻炼,只能安排在周末高强度训练,这种做法?

很多健身者平时不运动,全靠周末集中锻炼,这种锻炼方式效果不好

答案:效果并不好。

解析:很多健身者平时不运动,全靠周末集中锻炼,这种锻炼方式效果不好。

健身时间间隔过长,上次锻炼效果会消失,每次锻炼都等于从头开始。

科学有效的做法是每周锻炼3~5次。