运动后保证充足的睡眠,有利于促进肌肉增长,是真的吗?

运动后保证充足的睡眠有利于促进肌肉增长

答案:真的。

解析:增肌的本质是肌肉的损伤后重建,这个过程需IGF-1参与。

运动之后饱饱睡一觉,身体内部生长激素、睾酮等浓度都会变高,刺激IGF-1的释放,促进肌肉生长。