以下可以有效保护膝关节的是?

多吃高钙食物可以保护膝关节

答案:补钙。

解析:当身体中的钙含量不充足时,会造成骨质疏松症的出现,容易造成膝关节损,补膝关节可以多吃高钙食物,如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。