在浅水区游泳，小腿突然抽筋又无法靠岸或求救时，应如何自救？

在浅水区游泳，小腿突然抽筋，可以用手将脚趾向上扳，以解除抽筋

答案：用手将脚趾向上扳。

解析：在浅水区游泳，小腿突然抽筋又无法靠岸或求救时，一定不要慌张，可先深吸一口气潜入水中，使背部浮在水面，两手抓住脚尖伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋自救。