跑步是不是要累到气喘吁吁才有健身效果?

中等强度的跑步同样显著有益健康

答案:并不是,放轻松。

解析:跑步需要耗费体力,但不一定要累到气喘吁吁才有效果。

中等强度的跑步同样显著有益健康,所谓中等强度就是指跑步时可以自如说话,如果盲目追求高强度,反而会让跑步体验变差,更难以坚持。