​【艾瑞调研】艾客帮社区第一期关于睡眠的有奖讨论

艾瑞调研艾客帮社区第一期关于睡眠的讨论。

人的一生中，三分之一的时间都在睡眠中渡过。

睡觉那么重要的一件事，很多人却不能好好享受。

夜间辗转难眠，白天昏昏沉沉，睡眠不好不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。

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今日话题：就睡眠问题，请根据实际情况谈谈你的真实感受。

符合话题要求，参与投票且开放题观点不少于20字均可获得5积分。

根据开放题答题认真情况及内容评选10条，每人发放100积分。

人数限制：800人，收满结束，手慢无！

积分领取方式：积分统一将添加至“艾客帮调研社区”小程序中，若无账号请先扫码注册。

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问卷方面：问卷简单数量多，单价一般1-5元，为积分制，100分=1元，做完即时加分，可兑支付宝红包。

奖励方面：目前只有支付宝红包，后期可能加一些实物奖品，用积分兑换，然后邮到家。

积分获取：

1）答问卷赚积分。成功完成问卷得相应积分奖励，不符合被甄别也有参与奖励；

2）每天签到领积分。签到天数越多，积分奖励越高，7天为一个周期。新用户首次连续签到7天额外奖励1元。

奖励说明：新用户首次2元就能提现，之后5元起提，首次兑换到账较慢，大概1-2个工作日，因为要审核，之后提现基本是秒到账。

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若遇积分未到账情况，提供截图，添加艾客帮客服微信跟进处理。

温馨提示：最后一题为开放题，您可以畅所欲言表达自己真实想法，争取中选！

以下是艾瑞调研艾客帮社区第一期关于睡眠讨论的精选留言。

1、关于睡眠，我一直都是做得很好的，最近发生了许多事，让我倍感压力。后来发现听听音乐和小说呢，能够辅助睡眠但是最终还是要通过自己的自我调节，才能使自己走出困境，迈身心愉悦的。

2、学习工作生活的压力焦虑，作息习惯，现在的互联网可以说是越来越发达了，信息的获取、社交、娱乐变得越来越方便快捷，电子产品占据着人们大量的时问和精力。一部手机就可以解决所有想要的。走哪看哪，现在人好像越来越离不开手机了，催生了很多的低头族，包括到了睡觉时何都爱不释手的夜猫子熬夜族，追不完的剧，看不完的电影、打不完的游戏，聊不完的天。长期作息不规律

睡眠不足也会导致失眠，睡眠质量差。

3、睡眠问題应该是影响年轻人的一个比较大的问题，晚上不想睡白天不想起可能是很多年轻人的日常问题，想过改善过但是没有好的方法，晚上很安静可以让人想很多事，这时来自学习生活工作上的各种问题都会一涌而出，我认为压力大可能是很多人睡眠不好的主要原因吧。

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4、个人认为受家庭、工作压力、电子产品等影响，现在的上班族多少都会有些睡眠问题。本人常常晚上睡得比较晚，早上很早就起床上班，所以睡眠不足的问题比较严重。要解决这些问题，个人认为，首先应做到规律作息，每天做到早睡早起，不要熬夜，按时睡觉、按时起床，使身体形成一个固定的生物钟，到睡觉的时问点时，开始犯困。其次，部分人斋要一些心理治疗，部分患者因为紧张、焦虑或者工作压力大，而睡不着或者睡不好，对于这种情况，需要调整心态，可以通过心理治疗，改善失眠的情况。

5、入睡困难，一点轻徽的声音就极容易被惊醒，晚问早醒，早上四点左右就醒了，白天疲劳加重，提不起工作和运动的兴趣，助眠药物逐淅失去作用，耳塞眼罩等形成依赖，失眠情况还在加深。

6、对于睡眠，首先寝具很重要，一款舒适的床，床垫，枕头都会对睡眠有很大的影响。床上用品的舒适度，室内的干湿度和温度，都会影响睡眠质量。还有就是睡眠之前不可以大剂量运动以及服用刺激性饮品（如茶，咖啡等）

7、睡眠质量差有许多原因，如情绪因素、疲劳过度、用脑过度、嘈杂的环境以及重要的器质性疾病等，应该寻找原因，针对原因进行治疗。此外，可以通过饮食、生活习惯和药物等方面进行调理。改善睡眠可通过请整和改善睡眠环境，墙养艮好的睡眠习债。睡前泡脚可以促进下肢血液值环，眭前喝一杯温牛奶帮助入睡。可进行适度锻炼，也可求助心理疏导、心理干预等，均有助于改善睡眠质量。对维持睡眠困难的患者，应在医生的指导下进行药物治疗。上半夜易醒者可选用咪哒唑仑、

三唑阿普唑企等，下半夜易醒者可选用哇耿坦艾司唑仑氲硝西沣和氤西洋等。

8、睡个时间足、质量好的觉，是很多人期望的一件事。但睡眠受到多种因素的影响，如社会或睡眠环境以及个人行为、心理、生理和慢性疾病等，这导致很多人睡眠时间素乱（睡眠不足成过多），睡眠质量差。尤其是在老年人中，睡眠问题更为普遍，影响了一半以上的人。睡眠时问素乱以及质量差，会增加患某种疾病的风险，如心血管疾病、抑郁症等，还会加速衰老进程。而疾病又会对身体和心理健康产生负面影响，进而危害睡眠时何和质量，形成恶性循环。

9、都说一天之计在于晨，但是好的睡眠才是这个好的“晨”的基础。难以入睡、难以维持好的睡眠质量影响到的是生活中的方方面面，希望自己能慢慢调整，拥有好的睡眠，也希望每个人都能拥有好的睡眼。

10、睡眠质量差，可以喝一些催眠的药物，也可以在睡觉之前可以洗一个温水澡，如果有浴缸可以泡澡，有利于缓解疲惫，可以有效的帮助睡眠。其次也要保证衣服和床单被罩的干净，舒适的衣服和干净的床单，可以提高睡眠质量。睡前可以喝牛奶，也容易进入睡眠，当然也可以放一些柔和温柔的音乐帮助放松，也可以换一个蓬松舒话的枕头，因为不好的枕头会导致胖子僵硬。