哪种蔬菜含有人体所需的多种营养素,被誉为十全蔬菜?

哪种蔬菜含有人体所需的多种营养素,被誉为十全蔬菜?

答案:香椿。

解析:香椿被称为“十全蔬菜”,原因是香椿几乎含有人体所需的全部营养素类别。营养检测显示,香椿中富含蛋白质、糖类、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁、钾等矿物质。

香椿中的蛋白质含量在蔬菜中处于较高水平。每100克新鲜香椿约含5.7克蛋白质,远高于一般叶类蔬菜的1到2克。香椿还含有丰富的维生素C和维生素E,具有抗氧化作用。

香椿中含有多种植物化学物质,包括黄酮类化合物、萜类化合物和多酚类物质。科学研究表明,这些活性成分对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种病菌病毒具有抑制和杀灭作用。

香椿在我国食用历史超过两千年。汉代《本草纲目》中已有香椿入药的记载。香椿的嫩芽和嫩叶是主要食用部分,独特的浓郁香气来自其中含有的挥发油成分。食用前需要焯水去除亚硝酸盐。