矿泉水富含钙质，可预防骨质疏松，这是真的吗？

矿泉水富含钙质，可预防骨质疏松，这是真的吗？

答案：假的。

解析：虽然矿泉水中确实含有一定量的钙等矿物质，但依赖矿泉水来满足人体每日所需的钙质、预防骨质疏松，在实际生活中并不现实。

根据中国疾病预防控制中心的建议，成年人每日钙的推荐摄入量为800毫克，而市面上常见矿泉水的含钙量通常在每升20毫克到80毫克之间。

按照这个含量计算，要仅通过矿泉水摄取800毫克钙，需要饮用10升到40升的水，这远超人体正常饮水需求，也难以实现。

预防骨质疏松更有效的方式是通过日常饮食摄取钙质，如牛奶及其制品、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等都是钙的良好来源，同时补充维生素D并适度晒太阳以促进钙的吸收。

矿泉水可以作为日常饮水的补充，但不能作为补钙的主要途径。