锻炼时，以下哪种做法有助于提高肺活量？

锻炼时，以下哪种做法有助于提高肺活量？

答案：练习吹气球。

解析：肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，是衡量心肺功能和呼吸肌力量的重要指标。

练习吹气球是一种简便有效、无器械限制的呼吸肌训练方法。

进行这个练习时，需要先深吸一口气，尽可能多地吸入空气，然后缓缓地将气体吹入气球，努力将气球吹大。

这个过程要求膈肌、肋间肌等主要呼吸肌群进行主动、强力的收缩，特别是对呼气肌群（如腹肌）提出了较高要求。

反复练习能增强这些肌肉的力量和耐力，扩大胸廓的活动范围，从而提高肺部的通气效率，增加单次呼吸的气体交换量。

类似的有助于提高肺活量的活动还包括游泳、慢跑、唱歌和吹奏管乐器。

需要警惕的是，睡觉时用嘴呼吸是一种不良习惯，它绕过了鼻腔的过滤、加湿和加温功能，使干燥、不洁的空气直接刺激咽喉和气管，长期如此会增加呼吸道感染和发炎的风险，反而可能损害肺功能，与锻炼肺活量的目标背道而驰。