健康真相,骑行锻炼的速度,越快越好吗?

健康真相,骑行锻炼的速度,越快越好吗?

答案:并不是。

解析:并不是,因年龄、运动史、性别等体质差异,无统一标准。

建议按心率划分强度:老年人/无运动基础者以(220﹣年龄)x60%为宜,年轻人/有运动基础者控制在(220﹣年龄)x80% 以内,不超160次/分钟。