如何调节跑步后肌肉酸痛更合适？

如何调节跑步后肌肉酸痛更合适？

答案：冰敷。

解析：训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重症状，增加疲劳感。

而冰敷或冷水浴能收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大。